Jednak z wiekiem mózg się starzeje, nie świadczy to dosyć, iż nie można tego mechanizmu spowolnić. Ale z lat mówią, że leczy jak mięsień. Jeżeli zatem będziemy ćwiczyć swoje mózgi, z licznym prawdopodobieństwem starość będzie dla nas łaskawsza.

Opieka Bobolice

Mózg dojrzewa dłużej, niż myślisz

Według odkryć naukowców mózg wcale nie osiąga dojrzałości, gdy zaczynamy w dorosłość. Może zatem w wieku 50 lat jest u progu naszych drogi! I na model jego ilość odpowiedzialna za sposób mówienia się działa najlepiej dopiero ok. 67 roku bycia.

Cholesterol OFF

Jasne, z wiekiem trudno się nam kształtować i opinia płata figle. Jednak ogólnie prawda wygląda tak, że mózg starzeje się później niż kolejne „strony” polskiego układu. A my możemy o niego myśleć, aby uniknąć oznakom demencji lub choć ją ograniczyć.

Zobacz również pożyczka filarum

To aktorzy, naukowcy i profesorowie, aktywni zawodowo nawet w wieku emerytalnym, zwykle bawią się sprawniejszym umysłem niż ogół społeczeństwa. Wtedy nie przypadek. Kształtowanie się, mienie nowych czynności to najlepsze ćwiczenia dla mózgu. Ale odnajdzie się ich wiele więcej.
Poznaj ćwiczenia oraz dietę dla mózgu

Niemal niebezpieczne dla umysłu są rutyna, powtarzalność, bezczynność. Nie chwali się długiego oglądania telewizji, to i rozleniwia nasze umysły. Ten cenny organ trzeba stymulować, grając np. w Sudoku, rozwiązując rebusy, pisząc i pamiętając wiersze. To więc tak niezłym pomysłem okazuje się nauka języków obcych czy zarejestrowanie się na uniwersytet trzeciego wieku. Choć naukę dostosowuje się już nie tak łatwo jak wtedy, potrzeba więc brać nie jako cel jeden w sobie, ale jako pisanie czegoś ciekawego dla własnego mózgu.

Ważne i, aby zapewnić sobie dawkę ruchu, bo – jak mawiają – w normalnym ciele zdrowy duch. Aktywność fizyczna dotlenia mózg, a tenże wykorzystuje podobno aż 20% kierowanego do organizmu tlenu! Dlatego spacery, nordic walking czy golf wydają się zbawienne dla starych.

Warto również zadbać o relaks. Sen sprawia, że mózg wypoczywa, dzięki czemu znacznie później funkcjonuje. Na ciekawszą forma snu wpływa nie tylko ruch, lecz również ogólny spokój ducha. Może dlatego warto rozważyć techniki relaksacyjne lub ziółka przed zaśnięciem?

Nie bez znaczenia oddaje się również dieta. Za najidealniejszą dla zdrowia uchodzi śródziemnomorska, czyli duża w warzywa oraz produkty. Mózg kocha zdrowe, złożone węglowodany – czyli kasze i pełnoziarniste pieczywo. Lubi proteiny a delikatne tłuszcze – czyli nie tłuszcze trans, w jakie obfitują frytki, chipsy, i nawet margaryna! Z witamin i minerałów wyróżnia się dietę bogatą w witaminy z linie B, a dodatkowo przeciwutleniacze takie jak A, C, E oraz żelazo. Nie ważna zapomnieć o kwasach omega-3, które znajdziemy m.in. w rybach i w pewnych olejach, oliwie i siemieniu lnianym. Przy okazji siemię tak chodzi na perystaltykę jelit. Do diety warto także włączyć orzechy.

Co istotne, ta dieta jest dokładna – więc po prostu samo zdrowie dla wszystkiego w wszelkim wieku. Im już rozpoczniemy się racjonalnie odżywiać, tym dobro dla własnego układu, w współczesnym również środka.
Na co warto postawić, by być pewny umysł?

Jeżeli wybierasz się cieszyć dobrym zdrowiem, nie tylko fizycznym, pytaj o własny mózg, zanim trafisz na emeryturę. W Twoim istnieniu nie powinno zabraknąć sportu, ćwiczeń wewnętrznych i dokładnie zbilansowanej diety. Jednak lepiej zapobiegać, niż leczyć, prawda?
Prosenior
Artykuł został wytworzony przez Seniorzy oferującą pracę jako opiekunka, opiekun osób starych w Niemczech.